유태우박사의 다이어트 10계명

유태우 박사님의 다이어트의 특징은 위장이 작아지며, 자신의 몸에 대한 자신감이 있으며,

 주변의 상황들에게 적절히 대처 할 수 있는 몸으로 이미 바뀌어 있다는 것이다

 

1. 6개월 감량 목표를 세운다.

 

2. 하루 1시간 충분히 휴식한다. 휴식할 대는 신체적 휴식 뿐 아니라

  두뇌  활동까지도 중지시켜 무념무상, 아무런 생각도 하지 않는다.

 

3. 저녁 약속을 하지 않는다.

 

4. 큰 행사나 일주일 이상의 여행은 6개월 뒤로 미룬다.

    불가능하다면 차라리 다이어트 계획을 뒤로 미룬다.

 

5. 6개월 동안 술을 끊는다. 절대 거절할 수 없는 술자리라면 밥도 국도 

   안주도 안 된다. 오로지 술만 마신다.

 

6. 회식을 연극이나 영화 관람, 볼링 등 문화 활동으로 대체한다
7. 운동은 몸이 허락하는 선에서 가볍게만한다. 30분 정도가 적당하고

   평소 많이 걸으려고 애쓸 필요 없다.

 

8. 상체 근력 운동 (팔굽혀 펴기, 아령 또는 역기 들기, 윗몸 일으키기 등)을

   일주일에 2~3회 20 ~30분 정도 한다.

 

9. 어떤 운동이든지 새로 배우지는 말며, 쉬는 시간이나 자는 시간을 쪼개서

    운동하지 않는다.

 

10. 일단 시작하면 끝장을 본다. 부득이 중간에 쉬었다면 멈춘 자리에서 다시

     시작한다.

 

유태우박사의 다이어트 첫 3개월 10개명

 

1.저녁을 먹지 말고 차라리 아침을 먹는다.

 

2.물에 대한 속설을 믿지 마라. 무조건 많이

   아무 때나 마신다.

 

3.유태우 다이어트 6개월

프로젝트를 시작할 때 첫 날은 세끼를 완전히 굶는다

4. 둘째날부터는 평소와 같은 음식을 먹되 세끼 모두 양을 반으로

   줄다.

5.아침-점심-저녁, 세 끼의 양이 항상 일정해야한다.

 

6. 식사는 최소한 20분 이상 천천히 한다.

 

7. 처음 10일 동안의 어지럼증을 즐긴다.

 

8.6개월 동안은 몸에 축척된 지방을 사용한다.

 

9. 매일 칼슘우유 1잔, 생야채 3개를 더 먹는다.

 

10. 먹는 재미를 새로운 몸을 갖게 되는 재미로 대체한다.

 

유태우 박사다이어트 나중 3개월 10계명

 

1. 주위사람들의 말에 두려워마라. 늙어 보이는 것에 오히려 기뻐하라

 

2.성형 수술은 체중 감량 뒤로 미룬다.

 

3. 6개월 동안의 업무 성취량은 평소의 90프로를 목표로 잡는다.

 

4. 변기에 앉아 2분 안에 배변하지 못하면 그냥 일어난다.

5. 변의가 생겨 못 참겠다 싶을때 화장실에 간다. 변이 마려우면

   절대 참지 말아야한다.

 

6.10kg 감량이 끝날 때까지는 옷이 헐렁해도 그냥 입는다.

 

7.6개월 뒤 먹는 것은 가리지 말고 골고루 먹는다.

 

8.술은 가능한한 먹지 말되, 부득이한 경우 일주일에 소주1병

  까지만 먹는다.

 

9.먹는 양은 이전보다 최대 110 프로가 넘지 않도록한다.

 

10. 수영, 자전거타기처럼 체중을 싣지 않은 운동을 시작해 서서히  운동량을 늘린다.

 

10kg 감량후 강하고 멋진 몸을 즐겨라

 

1. 가벼운 몸, 넘치는 활력을 즐겨라

 

2. 젊어진  얼굴과 몸매를 즐겨라

 

3. 만성 질환이 치료된다.

 

4. 계단을 오르내려도 무릎이 아프지 않다.

 

5. 체중뿐만 아니라 삶이 바뀐다.

 

특별한 사람을 위한 프로그램

 

1. 고도 비만자는 6개월에 20kg 을 빼라

 

2. 정상체중의 여성은 3개월에 5kg만 빼라.

 

3. 반씩 먹어도 살이 빠지지 않는 사람은 활동량을 늘려라.

 

4. 그래도 안 된다고 주장하는 사람은 비만 클리닉을 이용하라.

 

<35세가 넘으면 운동만으론 살을 뺄수가 없답니다>

젊을땐 그래도 운동을 하면 체중 조절이 되는 편이지만 나이를 먹으면 왜 생각만큼 안 되는 걸까? 그것은 우리 몸이 먹는 데는 익숙해진 반면 활동량은 사회적 역할의 변화로 줄어들기 때문이랍니다.

 특히 35세가 넘으면 직장인의 경우 현장에서 뒤는 일은 점점 줄고 이른바 데스크일이 늘어 납니다. 나이가 들면서 사회적 지위화 함께 경제적 여유가 생기면서 자가용을 타게 되는 등 활동량은 현저히 줄어든다.

 만은 사람들이 나이가 들면 노화에 따른 현상으로 살이 찐다고 생각하지만 사실은 줄어든 활동량과 많이 먹는 식습관이 근본적인 원인 이다.